１１月「スマイル子育て２８」ご覧ください

皆さんこんにちは。
１１月とは思えない程暖かい３連休となりましたが、いかがお過ごしでしょうか？
今月の「スマイル子育て２８」(１１月５日付南信州新聞)、よろしければご覧ください。

これから気温の低下や日照時間の減少に伴い、

「朝なかなか起きれない」「甘いものが無性に食べたくなる」「やる気が出ない」など

過眠や過食、無気力になるという方もいるかもしれません。
ケリー・マクゴニガル著「スタンフォード式人生を変える運動の科学」によると、

人は１日の平均歩数が５，６４９歩を下回ると、不安や落ち込みの感情が増えるそうです。
食事（栄養）と睡眠同様、運動はセルフケアの基本です。
日光を浴びながら１日３０分程のウォーキング習慣は心身共にオススメです！